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Benefícios da creatina para as mulheres
Sabe-se que a creatina é um suplemento alimentar que proporciona aumento da força e da massa muscular em atletas e praticantes de atividades físicas de ambos os sexos, principalmente em homens.
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Como tomar Creatina?
Tomar Creatina nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação de Creatina, com 20 gramas por dia. Tomar 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misturar com 250 ml de água ou suco e mexer até dissolver.
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A Creatina é um dos suplementos alimentares mais conhecidos entre os praticantes de atividade física, mas vamos lá, você sabe quando pode tomar a Creatina?
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