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Benefícios da creatina para as mulheres

Sabe-se que a creatina é um suplemento alimentar que proporciona aumento da força e da massa muscular em atletas e praticantes de atividades físicas de ambos os sexos, principalmente em homens.

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Como tomar Creatina?

Tomar Creatina nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação de Creatina, com 20 gramas por dia. Tomar 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misturar com 250 ml de água ou suco e mexer até dissolver.

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Quando posso tomar Creatina?

A Creatina é um dos suplementos alimentares mais conhecidos entre os praticantes de atividade física, mas vamos lá, você sabe quando pode tomar a Creatina?

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Na fase de saturação, tomo os 20g suferidos pelo site nos dias que não treino tbm? Obrigado.
24.05.12 02:03
por Marcelo
Bueno, gostaria de saber se na fase de saturação, que é quando tomamos mais do que seria o normal, se tomo a quantidade sugerida pelo site (20g) todos os dias, inclusive quando não treino? Obrigado.
24.05.12 02:00
por Marcelo

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